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              湛江前列腺营养饮食搭配表

              文章来源:湛江男科医院 文章分类:前列腺炎

              前列腺可以吃以下几类食物保护前列腺:

              1.西红柿/番茄

              前列腺营养饮食搭配表

               

              番茄也就是西红柿,其含有的番茄红素可以去除前列腺中的自由基,保护前列腺。成年男性每天食用100~200g番茄就可以保证每天所需的番茄红素。需要指出的是,番茄红素加热后更容易被人体所吸收,所以最好吃做熟的番茄。

              2.南瓜子油

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              南瓜子油富含类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可以防止前列腺细胞增生,降低前列腺癌风险。

              3.三文鱼

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              深海鱼类特别是三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,可以阻止前列腺癌的发展,有研究表明每周吃一次三文鱼可以降低患上晚期前列腺癌的风险。

              4.牡蛎

              前列腺营养饮食搭配表

               

              中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌,是保护前列腺的最佳食物之一。

              5.适量补充维生素A、C、E,维生素C等水果蔬菜

              前列腺营养饮食搭配表

               

              具有让精子再度充满活力的功效,多吃富含维

              生素C的食物,比如橘子、芦笋等。

              6.多吃含高蛋白的食物

              前列腺营养饮食搭配表

               

              鸡肉黄豆奶制品等等。

              7.利尿食物

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              多补充水分,有助于排尿。患者应该多补充利尿的食物,有助于排水,比如绿豆、冬瓜、赤豆等。患者可以把绿豆熬成粥,待到冷却后食用,可缓解尿涩痛的症状。

              尚鲁锋
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